Vinkit sopivan tyynyn valintaan

Tyynyn vaikutus hyvään nukkumisasentoon ja uneen on lähes yhtä tärkeä kuin hyvällä sängyllä, ellei jopa yhtä tärkeä. Hyvä tyyny on keskeytymättömien yöunien tae. Sopiva tyyny vähentää hartiaseudun kireyttä ja jäykkyyttä.

Tyynyllä on iso merkitys hyvän nukkuma-asennon löytämiseen. Hyvä tyyny tukee pään ja niskan oikeaan asentoon ja antaa lihasten rentoutua yön aikana. Sopivan tyynyn valintaan vaikuttavat nukkujan asento ja hartian leveys sekä patjan kovuus. Myös tyynyn materiaalilla on väliä.

tyyny-miljoo

Uusi tyyny on todennäköisesti tarpeen, jos nukut käsi tyynyn alla, myttäät tyynyäsi tai käytät kahta tyynyä. Sopimattomasta tyynystä kielii myös se, jos heräät usein päänsärkyisenä tai niskat jumissa.

Sopivan paksuinen tyyny

Tyyny ohjaa päätä ja kaulaa oikeaan asentoon ja vaikuttaa samalla myös koko selkärankaan. Liian korkea tyyny nostaa päätä ylös ja aiheuttaa kaulan ja niskan alueen kireyttä, mutta voi vaikuttaa myös selän lihaksiin ja nikamiin. Liian matala tyyny puolestaan ei tue päätä ja niskaa, joten se aiheuttaa yleensä ylimääräistä pyörimistä ja sopivan asennon etsimistä. Tyynyn halaaminen ja käden laittaminen tyynyn alle on merkki siitä, että tyyny ei tue tarpeeksi ja saattaa olla joko liian matala tai kulunut.

Tyynyn korkeus nukkuma-asennon mukaan

  • Selinnukkujalle suositellaan suhteellisen matalaa tyynyä, joka tukee niskaa, mutta ei nosta päätä liian ylös ja vie leukaa kohti rintaa. Liian korkea tyyny aiheuttaa kireyttä niskoihin, mutta lisää myös usein kuorsaamista ja hengitysongelmia.
  • Kylkinukkujalle suositellaan korkeampaa tyynyä, sillä niska kaipaa hartian leveydestä ja patjan upottavuudesta riippuen korkeampaa tukea kylkiasennossa. Mikäli nukkujan patja on jämäkkä, eikä hartia pääse juuri uppoamaan patjaan, tulee tyynyn olla korkeampi kuin pehmeällä ja muotoutuvalla patjalla nukkuvalla.
  • Vatsallaan nukkujan ei välttämättä tarvitse käyttää tyyynyä ollenkaan, mutta mikäli tyynyä haluaa käyttää, kannattaa sen olla mahdollisimman matala.

Tyynyn valinnassa voi pyytää apua asiantuntevalta myyjältä tai kaverilta.
Tyyny on sopivan korkuinen silloin kun pää on ikäänkuin selkärangan jatke ja niska on suorassa linjassa selkärangan kanssa.

Tyynyn materiaalilla on väliä

Tyynyjä valmistetaan erilaisista materiaaleista ja niiden ominaisuudet eroavavat laadultaan, hengittävyydeltään sekä tukiominaisuuksiltaan.
Tyynyistä löytyy sekä keinokuituisia että luonnonkuiduista valmistettuja vaihtoehtoja. Untuvatyyny on ylellinen ja hengittävä valinta, joka sopii oikein käsiteltynä myös allergikoille. Tekokuiduista polyesteripallokuitu säilyy kuohkeana ja ilmavana pitkään. Myös lämpömuovautuvasta materiaalista valmistetuissa tyynyissä on nykyään erilaisia tuntumia. Laadukas materiaali säilyttää ominaisuutensa käytössä.

Tyynyjen täytemateriaalit

  • Silkkityyny tuo luksusta makuuhuoneeseen. Silkki on uskomattoman pehmeä materiaali ja silkkityyny sopiikin selinnukkujalle tai kapeampiharteiselle nukkujalle. Tyynyssä oleva pölyä ja likaa hylkivä sekä ainutlaatuisella tavalla itsepuhdistuva silkkivanu sopii erinomaisesti allergikoille. Silkki imee itseensä ylimääräisen kosteuden nukkuessasi, joten voit nukkua häiriöttä koko yön.
  • Untuvatyyny on ylellisen laadukas,pehmeä ja suosittu vaihtoehto, josta löytyy sekä paksumpia että korkeampia tyynyjä. Untuvatyynyissä on eroja höyhenen ja untuvan määrässä, joten suhde kannattaa tarkistaa ennen ostoa. Mitä enemmän tyynyssä on untuvaa, sitä pehmeämpi ja kestävämpi se on. Lämmönsäätelykykynsä ansiosta untuva on talvella lämmin ja kesällä viileä.
  • Ontelo- tai pallokuitutyyny on kestävä ja suhteellisen edullinen valinta. Kuitutäytteiset tyynyt tuntuvat usein joustavammilta, kuin luonnontäytteiset. Valinta luonnontäytteisen höyhen- tai untuvatyynyn ja kuitutäytteisen tyynyn välillä on lähinnä makuasia.
  • Lämpömuovautuva tyyny mukautuu kehon ja pään painon ja lämmön mukaan. Tällaisista tyynyistä tunnetuin ja paras on Tempur. Tempur-materiaali ei paina päätä vasten ja se säilyttää muotonsa tavallisia tyynyjä paremmin. Tempur tyynymallistosta löytyy useita eri muotoisia sekä kokoisia vaihtoehtoja.

5 vinkkiä tyynyn valintaan

  1. Tutki, testaa ja vertaile tyynyjen ominaisuuksia, jotta huomaat omat mieltymyksesi ja näet eron tyynyjen välillä.
  2. Ole valmis panostamaan tyynyyn, sillä hyvä tyyny kestää jopa useamman vuoden ja vaikuttaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiisi.
  3. Kysy apua sopivan tyynyn valinnassa asiantuntevalta myyjältä.
  4. Valitse itsellesi sopiva tuote. Pariskunnalle tai koko perheelle hankitaan usein turhan samanlaiset tyynyt, vaikka jokainen nukkuja tarvitsisi omiin tarpeisiin sopivan tyynyn.
  5. Huolla tyynyä usein ja oikein. Varmista siis, kestääkö pesua ja pöyhintää vai tuleeko tyynyä huoltaa muilla tavoin.

Kuinka usein tyyny pitäisi vaihtaa uuteen?

Tyynyn sopiva käyttöikä riippuu paljon materiaalista sekä huoltamisesta. Keskimäärin suositeltu käyttöikä laadukkaalla tyynyllä on noin 2-3 vuotta, mutta joidenkin tyynyjen kohdalla käyttöaika voi olla jopa 5 vuotta. Mikäli tyynyllä on takuuaika, tulisi tyynyn kestää käytössä toki vähintään luvattu aika.
Tyynyn käyttöikää voi myös pidentää tyynylle tarkoitetulla tyynysuojalla. Tyynysuoja nimensä mukaisesti suojaa tyynyä lialta, rasvalta, hielta ja pölyltä. Suojan ansiosta tyynyä ei tarvitse pestä yhtä usein ja siksi se kestää pidempään alkuperäisessä muodossaan. Kun tyynyn tukiominaisuudet muuttuvat, kannattaa tyyny vaihtaa uuteen, eikä yrittää nukkua väkisin vanhalla ja epäergonomisella tyynyllä.

Varaa maksuton nukkumisergonomian kartoitus

Jos sängyn valinta arveluttaa tai sinulla on haasteita nukkumisen asioissa, nyt voit hyödyntää Iskun maksuttoman nukkumisergonomian tapaamisen myymälään, jossa autamme sinua nukkumista koskevissa kysymyksissä ja asioissa.
Jokaisessa Isku-myymälässä on koulutettu asiantuntija, joka auttaa löytämään sinulle sopivimman sängyn.